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对王励勤的正手体系训练

对王励勤的正手体系训练

1.解放大臂

宏观上确定了打法主体之后，在技术动作的动力定型这个微观层面里也要力争统一。速度与动作大小是有一定矛盾的：要求速度快，一般动作就小；动作小了力量又会受到影响。怎样才能把速度和力量统一起来?充分利用重心去还原，去发力。解放大臂：借助重心发力，很多人都有体会，但说到借助大臂，大家往往谈虎色变，似乎一用大臂，还原就慢了，动作就慢了，其实不是，如果把重心利用好了，用重心带动大臂，也就释放了大臂活动的空间，大臂的绝对力量虽然不是太大，但你能用上的力量比较大。前臂、手腕辅助发力。

2.快速衔接

快速的衔接——快冲、快带、防中反带，包括发大力后的快速还原，对方快压后近台的积极保护——籍此解决动作大与小的关系，发力与借力的关系。相持中积极，效果肯定不一样，防御中不积极，就造成“抬”球。

3.步法高标准

王励勤的打法以中近台为主，正手使用量比较大，还要解决好中近台与近台的关系，所以对他的步法要求高——对下旋球，侧身抢攻不是问题；对很快的上旋球，比如人家拉弧圈到他中间或者偏一点反手，他要能拧腰侧身强攻；或者人家快速变他的正手，他在跑动中要有一定的杀伤能力，扑完正手回来还能发力，边跑边转动重心。能强攻的运动员才是最有威胁的。训练方法上超强要求，即使练的这种球在比赛中用得不多，11分里面一局用一两个已经了不得，可能只赢一两分，但你打不了我能打，从整个技术环节上给对方的精神压力就非常非常大。

4.上升后期击球

正手进攻，要尽量迎前，因为在这个击球点，来球的旋转没完全出来，借力最容易，动作最稳定，杀伤力最大。很多优秀选手打到最“兴”的时候，都觉得是球一跳起来就打，其实击球点并没有低于球网，只是相对靠前，而这个点绝大多数都是来球的上升期，尤其是中下旋球的时候。

总体而言，王励勤的训练就是以正手为核心，而正手体系又以快为基础。这其中也有些技术细节，借鉴了中国快攻的精髓，比如：最高点与上升点的关系；对上旋球与下旋球的击球部位的区别，打上旋时的前冲与打下旋时的挑打，主动发力与相持防御……最终目的，都是在整个正手体系里充分发挥他的潜能。